Soulager les douleurs aux cervicales : 7 remèdes de grand-mère
Près de 10 millions de Français souffrent d’arthrose, et 75 % ont des douleurs aux cervicales. Vous êtes concerné ? Je vous propose 7 remèdes de grand-mère pour soulager naturellement l’arthrose cervicale.
Qu’est-ce que l’arthrose cervicale ?
L’arthrose cervicale, ou cervicarthrose est une pathologie dégénérative qui touche les articulations de la colonne vertébrale au niveau du cou. Elle résulte de l’usure progressive du cartilage, qui protège les vertèbres cervicales.
Cette usure entraîne une inflammation locale et provoque des douleurs aux cervicales, souvent accompagnées de raideur, de maux de tête, voire de sensations de vertige. Vous pouvez ressentir une gêne importante dans la mobilité du cou, notamment lors des mouvements de la tête.
L’arthrose cervicale est plus fréquente avec l’âge, mais elle peut aussi être favorisée par des facteurs comme le surpoids, la sédentarité, ou une activité physique inadaptée. Certains métiers, où la tête reste longtemps inclinée vers l’avant (comme les personnes travaillant devant un écran), favorisent également l’apparition de cette pathologie.
Il existe heureusement des solutions naturelles pour soulager les douleurs cervicales.
7 remèdes de grand-mère pour soulager l’arthrose cervicale
Si vous cherchez à soulager les douleurs liées à l’arthrose cervicale avec des solutions naturelles, voici 7 remèdes de grand-mère insolites qui peuvent vous aider à réduire l’inflammation et détendre les muscles du cou. Ces astuces, souvent méconnues, offrent un soulagement efficace et complémentaire à une prise en charge médicale.
1. Saule blanc : l’aspirine naturelle
Le saule blanc est une plante connue pour ses propriétés anti-inflammatoires grâce à sa teneur en salicine, un composé similaire à l’aspirine. Vous pouvez l’utiliser en décoction ou sous forme de complément alimentaire pour soulager la douleur cervicale et réduire l’inflammation des articulations.
Comment faire ?
Infusez une cuillère à soupe d’écorce de saule blanc dans de l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Consommez une tasse par jour pour atténuer les douleurs articulaires. Ce remède est particulièrement efficace lors des poussées inflammatoires.
2. Griffe du diable : la plante anti-inflammatoire puissante
La griffe du diable (Harpagophytum) est une plante africaine utilisée depuis des siècles pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle est idéale pour soulager l’arthrose cervicale et les douleurs articulaires. Ses effets sont comparables à ceux des médicaments anti-inflammatoires classiques.
Comment faire ?
Prenez-la sous forme de gélules ou préparez une infusion en utilisant une cuillère à soupe de racine de griffe du diable dans un litre d’eau. Buvez-en tout au long de la journée pour diminuer l’inflammation et apaiser les douleurs cervicales.
3. Vinaigre de cidre : un remède pour l’inflammation articulaire
Le vinaigre de cidre possède des propriétés alcalinisantes qui aident à réduire l’acidité dans le corps et à soulager l’inflammation. Il peut être utilisé aussi bien en usage interne qu’externe pour soulager les douleurs cervicales.
Comment faire ?
Mélangez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et consommez cette boisson chaque jour pour ses bienfaits anti-inflammatoires. Vous pouvez également appliquer des compresses imbibées de vinaigre de cidre directement sur la nuque pendant 20 minutes pour calmer la douleur.
4. Huile essentielle de lavande : détente musculaire et soulagement des tensions
L’huile essentielle de lavande est un excellent relaxant naturel. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, elle aide à détendre les muscles du cou et à apaiser la tension musculaire liée à l’arthrose cervicale.
Comment faire ?
Diluez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans une huile végétale (comme l’huile d’amande douce) et massez doucement la zone cervicale. Le massage aidera à soulager la douleur et à améliorer la circulation sanguine dans la région cervicale.
5. Huile essentielle de gaulthérie : l’alliée des sportifs
L’huile essentielle de gaulthérie est bien connue des sportifs pour ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Elle est particulièrement recommandée pour les douleurs articulaires comme celles provoquées par l’arthrose cervicale.
Comment faire ?
Diluez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie dans une huile végétale neutre. Appliquez-la en massage doux sur la nuque et les épaules pour détendre les muscles et soulager rapidement les douleurs cervicales.
6. Cataplasme d’argile verte : pour calmer l’inflammation
L’argile verte est un remède ancestral pour traiter l’inflammation et apaiser les douleurs articulaires. Elle absorbe les toxines et aide à réduire les gonflements autour des articulations cervicales.
Comment faire ?
Préparez une pâte épaisse en mélangeant de l’argile verte avec un peu d’eau tiède. Appliquez le cataplasme directement sur la zone douloureuse de la nuque et laissez poser 30 minutes avant de rincer à l’eau tiède. Vous ressentirez un soulagement immédiat des tensions et de la raideur.
7. L’alternance chaud/froid : soulager les douleurs cervicales rapidement
L’alternance entre le chaud et le froid est une méthode simple mais efficace pour soulager la douleur articulaire et réduire l’inflammation dans la région cervicale. La chaleur détend les muscles tandis que le froid réduit l’inflammation.
Comment faire ?
Appliquez un pack de glace ou une compresse froide pendant 10 minutes sur la zone douloureuse pour réduire l’inflammation, suivi d’une bouillotte ou d’une serviette chaude pendant 15 minutes pour détendre les muscles. Répétez cette alternance 2 à 3 fois par jour lors des crises.
6 autres conseils pour apaiser naturellement les douleurs aux cervicales
2/3 des français indique souffrir de cervicalgie, c’est à dire de douleurs du cou, dont l’arthrose cervicale. Outre les remèdes de grand-mère que je vous ai partagés, il existe d’autres approches naturelles pour soulager toutes les douleurs du cou.
1. Alimentation anti-inflammatoire : soigner de l’intérieur
L’arthrose cervicale étant liée à une inflammation chronique des articulations, ajuster votre alimentation peut avoir un impact positif sur vos douleurs cervicales.
Optez pour une alimentation riche en oméga-3, des acides gras aux propriétés anti-inflammatoires que l’on trouve dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines). Les fruits rouges comme les myrtilles et les framboises sont également d’excellents alliés grâce à leurs antioxydants naturels qui aident à protéger le cartilage articulaire.
Intégrez dans vos repas des épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre. Vous pouvez, par exemple, préparer une infusion de gingembre et de curcuma avec une cuillère à soupe de miel pour apaiser l’inflammation et favoriser la circulation sanguine dans la région cervicale.
2. Activité physique régulière et étirements doux
Une activité physique régulière adaptée à vos capacités est essentielle pour prévenir la raideur et maintenir une bonne mobilité au niveau du cou. Le yoga est particulièrement bénéfique pour l’arthrose cervicale, car il combine des étirements doux et une gestion du stress, deux éléments essentiels pour soulager les douleurs.
Je vous conseille de pratiquer des exercices d’étirement ciblés sur les muscles du cou et des épaules. Par exemple, de simples inclinaisons de la tête d’un côté à l’autre peuvent aider à améliorer la mobilité tout en réduisant la tension musculaire.
Vous pouvez également faire des exercices de renforcement musculaire doux pour soutenir les muscles du haut du dos et de la nuque, et ainsi soulager la pression sur les articulations cervicales.
3. Corriger la posture pour éviter les douleurs
Une mauvaise posture, surtout si vous passez beaucoup de temps devant un écran, peut aggraver les douleurs cervicales. Pensez à aligner votre tête et vos épaules lorsque vous êtes assis, et assurez-vous que votre poste de travail soit bien adapté. Un soutien lombaire ou un oreiller à mémoire de forme peut également aider à maintenir une position correcte, surtout pendant le sommeil.
Des petites pauses régulières pendant la journée, accompagnées d’étirements, peuvent également aider à limiter l’impact des longues heures en position assise. Cela permet de soulager la tension dans la région cervicale et de prévenir les douleurs.
4. Bain au sel d’Epsom pour détendre les muscles
Le bain au sel d’Epsom est un remède naturel idéal pour détendre les muscles contractés et soulager la tension au niveau de la nuque. Le magnésium contenu dans le sel d’Epsom aide à réduire les inflammations et favorise la relaxation musculaire.
J’avais déjà parlé de ses bienfaits comme remède de grand-mère pour soulager les douleurs du tendon d’Achille.
Je vous recommande de prendre un bain chaud avec deux tasses de sel d’Epsom, une ou deux fois par semaine. Vous ressentirez rapidement une amélioration de la mobilité et une diminution des douleurs aux cervicales. Si vous n’avez pas de baignoire, une compresse chaude imbibée de cette solution peut également être appliquée directement sur la zone douloureuse.
5. Utiliser des infusions et décoctions pour un soulagement naturel
En complément des remèdes externes, certaines infusions et décoctions peuvent vous aider à apaiser les symptômes de l’arthrose cervicale. Par exemple, une infusion de camomille est une excellente option pour ses propriétés relaxantes, ce qui peut indirectement réduire la tension musculaire liée au stress.
La décoction de prêle est également très utile, car elle aide à reminéraliser les tissus et à renforcer les articulations affaiblies par l’usure du cartilage. Il suffit de faire bouillir une cuillère à soupe de prêle dans de l’eau pendant 10 minutes, puis de filtrer et de boire une tasse par jour.
6. Automassage pour réduire les tensions
L’automassage est une méthode simple et efficace pour diminuer la douleur cervicale. Utiliser une huile essentielle comme la lavande ou la gaulthérie diluée dans une huile végétale permet d’amplifier les effets anti-inflammatoires du massage. Massez doucement la région cervicale et les épaules pour détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine.
Les questions fréquentes (FAQ)
1. Les remèdes de grand-mère peuvent-ils remplacer un traitement médical pour l’arthrose cervicale ?
Non, les remèdes de grand-mère sont une solution naturelle pour soulager les douleurs aux cervicales, mais ils ne remplacent pas un traitement médical. Ils peuvent compléter une prise en charge médicale et améliorer votre confort au quotidien.
2. Combien de temps faut-il pour ressentir les effets des remèdes de grand-mère ?
Cela dépend des individus et de la régularité de l’application des remèdes. Généralement, les premiers effets peuvent être ressentis après quelques jours de traitement, mais une utilisation prolongée est souvent nécessaire pour un soulagement durable.
4. Puis-je combiner plusieurs remèdes de grand-mère pour traiter mon arthrose cervicale ?
Oui, vous pouvez combiner plusieurs remèdes naturels, comme l’utilisation de cataplasmes d’argile verte et des massages aux huiles essentielles, ou encore des infusions anti-inflammatoires. Veillez néanmoins à ne pas surcharger votre corps et à respecter les recommandations d’usage de chaque remède.
5. L’alimentation peut-elle vraiment jouer un rôle dans la gestion des douleurs cervicales ?
Oui, une alimentation équilibrée riche en oméga-3, en fruits rouges, curcuma et gingembre peut réduire l’inflammation et protéger vos articulations. Une bonne hydratation et le maintien d’un poids santé sont également essentiels pour limiter la pression sur vos vertèbres cervicales.
