Vous aimez les œufs ? Ne vous gavez pas ! 4 effets secondaires de manger trop d’œufs

Brouillés, au plat ou simplement bouillis, les œufs sont toujours délicieux. Ils sont simples et épanouissants, et sont considérés comme les meilleurs amis de l’homme depuis des éternités. Que vous soyez pressé par le temps, que vous vous sentiez paresseux ou que vous souhaitiez faire preuve de créativité, vous pouvez toujours compter sur un œuf ou deux. Mais malheureusement, ils entraînent également leur part de controverses. En fait, avec autant d’informations sur Internet, notre connaissance des œufs est en constante évolution, ce qui rend difficile la distinction entre la réalité et la fiction. L’un de ces débats en cours porte sur les effets d’une consommation excessive d’œufs. Alors qu’une partie de la population affirme qu’il est acceptable de manger des œufs, certains conseillent de limiter sa consommation quotidienne. Dans cet article, nous avons approfondi pour dissiper certaines informations erronées concernant les œufs. Regardons-le de plus près.

Pouvez-vous manger des œufs tous les jours :

Les œufs contiennent presque tous les nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour se nourrir. Des protéines, fibres et glucides sains aux minéraux et vitamines essentiels, vous obtenez tout cela dans les œufs. En fait, les œufs constituent un repas sain, fournissant suffisamment d’énergie pour tenir toute la journée. Mais ce que l’on oublie souvent, c’est de brûler l’énergie stockée. Selon les experts de la santé, il est important de consommer des glucides et des calories, mais il est tout aussi important de les brûler. L’énergie stockée augmente le stress oxydatif, affectant ainsi les fonctions corporelles. C’est pourquoi, il est important de consommer des œufs en quantité limitée pour profiter au maximum de ses bienfaits.
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Que se passe-t-il lorsque vous mangez trop d’œufs | Effets secondaires de la consommation excessive d’œufs :

1. Vous pourriez finir par consommer trop de cholestérol.

Les œufs contiennent du cholestérol qui, s’il est pris dans les limites, peut contribuer à promouvoir la santé globale. Cependant, un essai contrôlé randomisé, publié dans la revue Nutrient, a déclaré que les sujets prenant un petit-déjeuner à base d’œufs se plaignaient d’une augmentation du taux de cholestérol par rapport à ceux prenant un petit-déjeuner sans œufs. Cela signifie que les personnes ayant des antécédents de taux de cholestérol élevé devraient consulter un expert avant d’ajouter des œufs à leur alimentation.

2. Les œufs peuvent augmenter les risques cardiaques.

Une étude publiée dans la revue JAMA a révélé que consommer ne serait-ce qu’un demi-œuf supplémentaire par jour peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Cela a laissé les consommateurs d’œufs confus quant au nombre exact d’œufs qu’ils peuvent consommer par jour. C’est là qu’un expert entre en jeu, car la limite d’œufs peut différer d’une personne à l’autre, selon sa tolérance.

3. Vous pourriez prendre du poids.

Soyons clairs : les œufs sont excellents pour la santé s’ils sont consommés en bonne quantité. De nombreuses personnes en consomment en excès, notamment le jaune, et se plaignent ensuite d’une prise de poids. Selon les experts, le jaune d’œuf contient de la graisse qui s’accumule dans le corps si elle n’est pas brûlée au bon moment.

4. Trop d’œufs peuvent entraîner des troubles digestifs.

Les œufs sont riches en fibres et en protéines qui, si elles sont consommées en trop grande quantité, peuvent entraîner des troubles digestifs. Vous pourriez ressentir des ballonnements inutiles, de l’acidité et d’autres problèmes intestinaux similaires. Certains peuvent également souffrir de réactions allergiques, avec une sensation continue de nausée.

Combien d’œufs ne sont pas trop d’œufs :

La définition d’un repas équilibré diffère d’une personne à l’autre, selon son âge, son sexe, ses antécédents médicaux et sa tolérance. Cependant, le nutritionniste consultant Rupali Datta déclare que dans le cadre d’un repas sain et équilibré, la consommation d’un œuf par jour, trois à quatre fois par semaine, est sans danger pour les adultes. Et les enfants peuvent facilement consommer un œuf chaque jour, sans aucun souci. Cependant, les personnes ayant déjà souffert de problèmes cardiaques ou d’hypercholestérolémie devraient limiter leur consommation à trois œufs par semaine.
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