7 remèdes de grand mère pour faire baisser le fer naturellement
Vous vous sentez fatigué, avez peut-être des douleurs articulaires ou des maux de tête fréquents ? Ces symptômes peuvent être liés à un excès de fer dans votre organisme.
Je me suis moi-même posé des questions sur mon taux de ferritine lorsque j’ai appris que l’absorption excessive du fer, souvent due à notre alimentation, pouvait causer des déséquilibres. Heureusement, les remèdes de grand-mère sont là pour nous aider à baisser naturellement ce fer. Suivez-moi, je vais vous partager 7 solutions naturelles qui ont fait leurs preuves.
Quels remèdes de grand-mère utiliser pour faire baisser le fer ?
Lorsque j’ai découvert que j’avais un taux de fer un peu trop élevé, j’ai tout de suite pensé à des remèdes de grand-mère pour m’aider à réguler cela de façon naturelle. L’excès de fer peut être un vrai souci, surtout pour ceux qui souffrent d’hémochromatose ou qui, comme moi, ont tendance à absorber plus de fer que nécessaire.
Voici donc 7 remèdes de grand-mère qu’on m’a recommandés, et qui peuvent vous aider à baisser le fer naturellement.
1. Le thé vert
Je commence par mon préféré : le thé vert. Ma grand-mère me disait toujours de boire du thé vert après un repas riche en fer, comme de la viande rouge. Le secret ? Ce thé est riche en tanins, des composés naturels qui réduisent l’absorption du fer, en particulier celui d’origine végétale (le fer non héminique).
J’ai pris l’habitude de faire des cures de d’une tasse de thé vert chaque après-midi, et cela a aidé à maintenir mes niveaux de fer dans la norme.
2. Le thé de curcuma
Ma grand-mère ne jurait que par le curcuma ou le gingembre, et j’ai fini par adopter son célèbre thé de curcuma. Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires bien connues, mais il peut aussi aider à réguler l’absorption du fer. J’en parlé dans mon article sur la cruralgie.
J’ai incorporé une infusion de curcuma dans ma routine quotidienne, et je sens que ça aide à maintenir un équilibre sans pour autant provoquer de carence.
Astuces pratiques :
Mélangez une cuillère à café de curcuma dans de l’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes, et consommez. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron pour améliorer le goût.
3. Le jus de citron
Vous pourriez être surpris de voir le citron ici. Pourtant, bien qu’il aide à augmenter l’absorption du fer non héminique, il peut être un remède de grand-mère efficace lorsqu’il est utilisé à bon escient.
J’ajoute souvent du jus de citron dans mon eau ou sur mes légumes. Si vous consommez du fer d’origine animale, comme dans la viande, le jus de citron peut aider à maintenir un bon équilibre de vitamine C sans augmenter l’absorption du fer en excès.
4. L’infusion de pissenlit
Je dois avouer que je n’étais pas très fan au début, mais l’infusion de pissenlit s’est avérée efficace. Cette plante, connue pour ses bienfaits sur le foie, aide à réguler les taux de fer dans le sang. J’en bois une tasse le matin ou l’après-midi, et cela aide aussi à la détoxification du corps.
5. Le calcium : un blocage naturel de l’absorption du fer
Ma grand-mère me disait toujours : “Bois du lait, ça te fera du bien !”. Ce n’est que plus tard que j’ai compris pourquoi. Les produits riches en calcium, comme le lait ou les amandes, bloquent l’absorption du fer au niveau intestinal. J’ajoute souvent du fromage ou du yaourt à mes repas riches en fer pour limiter l’absorption excessive.
Astuces pratiques :
Consommez du lait ou des produits riches en calcium avec vos repas contenant du fer. Cela peut réduire la quantité de fer absorbée par l’intestin. Attention à en consommer avec modération.
6. Les fibres alimentaires
En matière de remèdes naturels, les fibres sont incontournables. Elles agissent comme une barrière et limitent l’absorption du fer dans le corps. Dans ma routine quotidienne, j’ai intégré plus de fibres via les fruits, les légumes et les céréales complètes, ce qui aide à réguler mes taux de fer.
Astuces pratiques :
Privilégiez les aliments riches en fibres comme les légumes à feuilles, les fruits et les céréales complètes. Vous pouvez également ajouter des graines de chia ou de lin dans vos repas pour augmenter l’apport en fibres.
7. Le vinaigre de cidre pour détoxifier et réguler le fer
Enfin, le vinaigre de cidre. Un grand classique parmi les remèdes de grand-mère, ce vinaigre peut également aider à réguler les niveaux de fer dans le sang. Il est connu pour favoriser la digestion et améliorer le métabolisme, ce qui peut indirectement aider à réguler l’absorption du fer. J’ajoute une cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau chaque matin à jeun pour bénéficier de ses effets.
Astuces pratiques :
Mélangez une cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède et consommez le matin avant de manger. Cela aide à la détoxification et peut améliorer la digestion.
Ces recettes de grand-mère sont simples à intégrer dans votre routine quotidienne, et chacune de ces méthodes vous aidera à baisser le fer naturellement sans avoir besoin de recourir à des traitements médicaux lourds.
N’oubliez pas, avant d’adopter ces remèdes, il est toujours sage de consulter un professionnel de santé pour vous assurer que ces changements conviennent à votre situation personnelle. Vous pouvez ainsi profiter des bienfaits de ces plantes pour baisser le fer et d’autres remèdes naturels tout en maintenant un équilibre optimal dans votre organisme.