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7 remèdes de grand mère pour faire baisser le fer naturellement

Vous vous sentez fatigué, avez peut-être des douleurs articulaires ou des maux de tête fréquents ? Ces symptômes peuvent être liés à un excès de fer dans votre organisme.

Je me suis moi-même posé des questions sur mon taux de ferritine lorsque j’ai appris que l’absorption excessive du fer, souvent due à notre alimentation, pouvait causer des déséquilibres. Heureusement, les remèdes de grand-mère sont là pour nous aider à baisser naturellement ce fer. Suivez-moi, je vais vous partager 7 solutions naturelles qui ont fait leurs preuves.

Quels remèdes de grand-mère utiliser pour faire baisser le fer ?

Lorsque j’ai découvert que j’avais un taux de fer un peu trop élevé, j’ai tout de suite pensé à des remèdes de grand-mère pour m’aider à réguler cela de façon naturelle. L’excès de fer peut être un vrai souci, surtout pour ceux qui souffrent d’hémochromatose ou qui, comme moi, ont tendance à absorber plus de fer que nécessaire.

Voici donc 7 remèdes de grand-mère qu’on m’a recommandés, et qui peuvent vous aider à baisser le fer naturellement.

1. Le thé vert

thé vert pour lutter contre l'excés de fer dans le corps

Je commence par mon préféré : le thé vert. Ma grand-mère me disait toujours de boire du thé vert après un repas riche en fer, comme de la viande rouge. Le secret ? Ce thé est riche en tanins, des composés naturels qui réduisent l’absorption du fer, en particulier celui d’origine végétale (le fer non héminique).

J’ai pris l’habitude de faire des cures de d’une tasse de thé vert chaque après-midi, et cela a aidé à maintenir mes niveaux de fer dans la norme.

2. Le thé de curcuma

Ma grand-mère ne jurait que par le curcuma ou le gingembre, et j’ai fini par adopter son célèbre thé de curcuma. Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires bien connues, mais il peut aussi aider à réguler l’absorption du fer. J’en parlé dans mon article sur la cruralgie.

J’ai incorporé une infusion de curcuma dans ma routine quotidienne, et je sens que ça aide à maintenir un équilibre sans pour autant provoquer de carence.

Astuces pratiques :
Mélangez une cuillère à café de curcuma dans de l’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes, et consommez. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron pour améliorer le goût.

3. Le jus de citron

Vous pourriez être surpris de voir le citron ici. Pourtant, bien qu’il aide à augmenter l’absorption du fer non héminique, il peut être un remède de grand-mère efficace lorsqu’il est utilisé à bon escient.

J’ajoute souvent du jus de citron dans mon eau ou sur mes légumes. Si vous consommez du fer d’origine animale, comme dans la viande, le jus de citron peut aider à maintenir un bon équilibre de vitamine C sans augmenter l’absorption du fer en excès.

4. L’infusion de pissenlit

l’infusion de pissenlit

Je dois avouer que je n’étais pas très fan au début, mais l’infusion de pissenlit s’est avérée efficace. Cette plante, connue pour ses bienfaits sur le foie, aide à réguler les taux de fer dans le sang. J’en bois une tasse le matin ou l’après-midi, et cela aide aussi à la détoxification du corps.

5. Le calcium : un blocage naturel de l’absorption du fer

Ma grand-mère me disait toujours : “Bois du lait, ça te fera du bien !”. Ce n’est que plus tard que j’ai compris pourquoi. Les produits riches en calcium, comme le lait ou les amandes, bloquent l’absorption du fer au niveau intestinal. J’ajoute souvent du fromage ou du yaourt à mes repas riches en fer pour limiter l’absorption excessive.

Astuces pratiques :
Consommez du lait ou des produits riches en calcium avec vos repas contenant du fer. Cela peut réduire la quantité de fer absorbée par l’intestin. Attention à en consommer avec modération.

6. Les fibres alimentaires

En matière de remèdes naturels, les fibres sont incontournables. Elles agissent comme une barrière et limitent l’absorption du fer dans le corps. Dans ma routine quotidienne, j’ai intégré plus de fibres via les fruits, les légumes et les céréales complètes, ce qui aide à réguler mes taux de fer.

Astuces pratiques :
Privilégiez les aliments riches en fibres comme les légumes à feuilles, les fruits et les céréales complètes. Vous pouvez également ajouter des graines de chia ou de lin dans vos repas pour augmenter l’apport en fibres.

7. Le vinaigre de cidre pour détoxifier et réguler le fer

le vinaigre de cidre pour détoxifier et réguler le fer

Enfin, le vinaigre de cidre. Un grand classique parmi les remèdes de grand-mère, ce vinaigre peut également aider à réguler les niveaux de fer dans le sang. Il est connu pour favoriser la digestion et améliorer le métabolisme, ce qui peut indirectement aider à réguler l’absorption du fer. J’ajoute une cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau chaque matin à jeun pour bénéficier de ses effets.

Astuces pratiques :
Mélangez une cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède et consommez le matin avant de manger. Cela aide à la détoxification et peut améliorer la digestion.


Ces recettes de grand-mère sont simples à intégrer dans votre routine quotidienne, et chacune de ces méthodes vous aidera à baisser le fer naturellement sans avoir besoin de recourir à des traitements médicaux lourds.

N’oubliez pas, avant d’adopter ces remèdes, il est toujours sage de consulter un professionnel de santé pour vous assurer que ces changements conviennent à votre situation personnelle. Vous pouvez ainsi profiter des bienfaits de ces plantes pour baisser le fer et d’autres remèdes naturels tout en maintenant un équilibre optimal dans votre organisme.

Qu’est-ce que l’excès de fer et quels sont ses dangers ?

douleur au foie

Je me souviens encore du jour où j’ai découvert que mes niveaux de fer étaient trop élevés. J’avais ressenti une fatigue intense et des douleurs dans les articulations, mais je ne savais pas que cela pouvait être lié à un excès de fer dans le sang. Après une prise de sang, mon médecin m’a expliqué que mes taux de ferritine, cette protéine qui stocke le fer, étaient beaucoup trop élevés.

Il m’a tout de suite recommandé de changer certaines habitudes alimentaires, mais aussi d’essayer quelques remèdes de grand-mère (que j’ai présenté plus haut) pour baisser le fer naturellement. C’est là que j’ai commencé à comprendre à quel point un excès de fer pouvait être dangereux.

Quand on parle d’excès de fer, on fait souvent référence à des conditions comme l’hémochromatose, une maladie génétique où le corps absorbe trop de fer. Mais même sans cette condition, certains peuvent souffrir de ce qu’on appelle l’hyperferritinémie, c’est-à-dire des niveaux de ferritine trop élevés dans le sang.

Le problème, c’est que le fer s’accumule dans certains organes comme le foie, le cœur, ou encore le pancréas, ce qui peut provoquer des dommages à long terme. Je vous l’avoue, cela fait un peu peur de savoir que quelque chose d’aussi simple que le fer peut causer de tels problèmes dans le corps.

Le fer est vital pour notre organisme, car il aide au transport de l’oxygène dans le sang grâce aux globules rouges. Mais trop de fer devient toxique. L’excès de fer provoque une accumulation excessive dans les organes, pouvant entraîner des maladies graves comme la cirrhose du foie, des troubles cardiaques, voire le diabète.

Pour moi, tout a commencé par une fatigue inhabituelle. Mais les symptômes de la surcharge en fer peuvent aussi inclure des douleurs articulaires, un teint plus bronzé que d’habitude (ce qu’on appelle parfois le “diabète bronzé”), et des douleurs abdominales. Ces symptômes peuvent sembler anodins au départ, mais ils sont souvent le signe que les niveaux de fer dans le corps sont trop élevés.

Aliments à éviter en cas de surcharge en fer

7 remèdes de grand mère pour faire baisser le fer naturellement

  • Les viandes rouges : Quand on pense au fer dans l’alimentation, la viande rouge est souvent en tête de liste. Et pour cause, c’est l’une des sources les plus riches en fer héminique, celui qui est absorbé plus efficacement par notre corps. Si vous avez un taux de fer élevé, il est préférable de réduire la consommation de viandes rouges comme le bœuf ou l’agneau.
  • Les abats : Les abats, et en particulier le foie, sont à proscrire. Ce type d’aliment est extrêmement riche en fer, ce qui peut entraîner une accumulation excessive dans votre organisme.
  • Les fruits de mer : Si vous aimez les fruits de mer, mieux vaut les consommer avec modération.
  • La vitamine C : Cela peut sembler paradoxal, mais même si la vitamine C est excellente pour la santé, elle augmente l’absorption du fer non héminique (celui des végétaux). Faites attention à ne pas combiner de la vitamine C avec des aliments riches en fer.
  • Les aliments enrichis en fer : Il y a quelques années, je n’y faisais pas attention, mais de nombreux produits transformés (comme les céréales du petit-déjeuner) sont enrichis en fer. Si vous avez des taux de ferritine élevés, ces aliments peuvent contribuer à aggraver le problème. Pensez à vérifier les étiquettes et à privilégier les aliments non enrichis.
  • L’alcool : L’alcool peut aggraver les dommages au foie, surtout si vous avez déjà une surcharge en fer. Une consommation excessive d’alcool, combinée à des taux de fer élevés, peut entraîner une inflammation du foie, voire une cirrhose.

Ces ajustements alimentaires, simples mais efficaces, m’ont permis de mieux gérer mes niveaux de fer sans devoir suivre un traitement médical lourd. Combinez ces changements avec des remèdes de grand-mère comme le thé de curcuma, le vinaigre de cidre, et vous verrez une amélioration. N’oubliez pas que l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion du fer dans le corps. Si vous ressentez des symptômes comme la fatigue ou des douleurs articulaires, un suivi médical est toujours recommandé pour ajuster vos habitudes et vous aider à retrouver un équilibre optimal.

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