L'avoine pour perdre du poids : réalité ou fiction ? Des experts partagent leurs idées

Nous avons tous essayé de perdre ces kilos en trop à un moment de notre vie. Et ce faisant, nous avons adopté différents régimes alimentaires pour accélérer le voyage. L’avoine (ou flocons d’avoine) est l’un de ces éléments populaires dans notre régime de perte de poids. Une simple recherche sur Internet fera apparaître une liste de recettes à base d’avoine qui prétendent être favorables à la perte de poids. Mais la question est : les flocons d’avoine vous aident-ils à perdre du poids ? Étant donné qu’elle contient suffisamment de glucides et de calories, l’avoine est souvent un ingrédient controversé dans le monde de la santé et du fitness. Ne vous y trompez pas ! Dans cet article, nous vous aiderons à séparer les faits de la fiction et à comprendre si l’avoine est réellement bénéfique pour votre santé. Allons-y.

Lire aussi : Pourquoi devriez-vous éviter de manger des flocons d’avoine au petit-déjeuner ? Un expert en santé ayurvédique intervient

Pourquoi l’avoine est-elle considérée comme saine ?

L'avoine, l'une des céréales les plus anciennes, est enrichie de divers micro et macronutriments dont nous avons besoin quotidiennement. Selon WebMD, l’ingrédient contiendrait plus de protéines que de nombreuses autres céréales et vous chargerait de fibres solubles appelées bêta-glucane, vous nourrissant de l’intérieur.

Le nutritionniste Gargi Sharma explique : « Les fibres solubles contenues dans l'avoine aident à réduire le taux de cholestérol et à augmenter le temps de transit intestinal, réduisant ainsi l'absorption du glucose dans le corps. Parallèlement, les antioxydants appelés avenanthramides aident à supprimer les niveaux d'hypertension artérielle en produisant de l'oxyde nitrique, facilitant ainsi le mouvement. du sang à travers les vaisseaux sanguins.

Lire aussi : Régime à base d'avoine pour perdre du poids : tout ce que vous devez savoir sur ce régime de 7 jours

L'avoine vous aide-t-elle réellement à perdre du poids ?

Bien que la riche teneur en nutriments de l’avoine ne puisse être niée, cet ingrédient vous remplit également d’amidons en raison de sa teneur élevée en glucides. Shilpa Arora, nutritionniste et coach en santé macrobiotique, déclare que l'amidon à indice glycémique élevé « peut entraîner un pic d'insuline et augmenter les risques de diabète s'il n'est pas pris avec précaution ».

Leema Mahajan, nutritionniste, explique : « L'avoine peut être bonne ou mauvaise pour la santé, selon l'ingrédient que vous utilisez. Si vous utilisez de l'avoine instantanée, qui a un indice glycémique très élevé, lorsqu'elle est garnie de fruits sucrés, cela peut entraîner une réaction immédiate. crash du sucre. » Cela peut encore augmenter les envies de sucre, la fatigue et la léthargie, ce qui aura un effet inverse sur votre régime de perte de poids.

Quelle est la bonne façon de consommer de l’avoine pour perdre du poids ?

La nutritionniste Anjali Mukherjee explique : « L'avoine ou tout autre aliment en soi ne vous aidera pas à perdre du poids à moins qu'il ne soit ajouté à un protocole favorable à la perte de poids. » Elle déclare en outre que l'avoine, en raison de son indice glycémique élevé, devrait être associée à des aliments à faible indice glycémique et modérément riches en fibres.

« Cela rend le repas adapté aux diabétiques, contribuant ainsi à la perte de poids », ajoute-t-elle. Elle recommande également aux gens d'opter pour de l'avoine coupée en acier au lieu de l'avoine instantanée, car la première vous fournit « l'énergie lente et constante dont vous avez besoin » pour accélérer le processus de perte de poids.

Lire aussi : Boisson virale « Oatzempic » pour perdre du poids : est-ce utile ou une mode ? Les experts s’expriment

Maintenant que vous savez comment inclure l’avoine dans votre alimentation, nous vous suggérons de faire attention à vos choix alimentaires et de profiter pleinement de ses bienfaits. Et la meilleure pratique consiste à consulter un expert pour comprendre votre régime alimentaire en fonction de votre santé et de votre type de corps.

Mangez sainement et restez en forme.