S’aventurer à nouveau? Comment s’adapter à une vie post-COVID

• Les experts disent que certaines personnes peuvent avoir du mal à s’adapter à une vie plus normale à mesure que la pandémie de COVID-19 s’atténue.
• Les gens peuvent avoir des inquiétudes quant à la socialisation ou au fait d’être dans des endroits surpeuplés, émotions qu’ils devraient reconnaître comme valables.
• Ils ajoutent que les gens peuvent s’acclimater en faisant des plans spécifiques et en se replongeant lentement dans la société.

Il y a un an, nous étions en quarantaine et rêvions du moment où nous plongerions dans ces expériences de vie que nous savourons.

Oh, le goût de la liberté serait si doux, nous avons pensé à l’époque : Nous allons embrasser tout le monde.

Nous voici maintenant, à l’aube d’une société totalement ouverte, avec des jeux de balle en plein essor, des concerts qui font leur retour et des masques qui ne sont plus obligatoires dans la plupart des endroits pour les personnes vaccinées.

Quelqu’un se sent-il un peu hésitant à l’idée de ces mêmes choses auxquelles nous aspirions si profondément ?

Si oui, vous n’êtes pas seul.

« Je le vois souvent », a déclaré à Healthline Marna Brickman, LCSW-C, psychothérapeute chez Guiding Therapy à Annapolis, Maryland. « Les gens sont hors de pratique et hors de la routine d’être social », a-t-elle dit, « alors maintenant quelque chose qui était si naturel nous rend nerveux. »

Alors que certaines personnes replongent à toute vitesse dans la vie, d’autres luttent avec tout, de l’idée de s’asseoir dans une salle de cinéma, d’entrer dans un magasin sans masque, de voler dans un avion bondé et même de rencontrer un ami dans la rue.

« Je suis née extravertie, je l’ai toujours été », a déclaré à Healthline Eileen Mell, spécialiste des relations publiques dans le Massachusetts. « Maintenant, je me sens étrange et un peu nerveux à l’idée d’être extraverti. »

Pourquoi nous nous sentons de cette façon

Comment sommes-nous devenus anxieux ?

Il ne s’agit pas seulement de perdre ses habitudes, même si cela en fait partie.

« Peut-être que nous sommes tous plus conscients de notre vulnérabilité actuelle », a déclaré à Healthline Beth Litchfield, LICSW, une assistante sociale du Massachusetts spécialisée dans l’aide aux gens pour faire face à la vie quotidienne. « Nous avons été conditionnés à travers cette période à voir notre vulnérabilité d’une manière que nous n’avons peut-être jamais connue auparavant. »

Brickman explique que beaucoup de sentiments que les gens éprouvent sont basés sur la peur, même s’ils ne la reconnaissent pas comme telle. La peur, dit-elle, est après tout une marchandise presque constante dans nos vies depuis le début de la pandémie.

« Votre corps vous dit : « Alerte ! Alerte ! », a-t-elle déclaré, « ce qui est une parfaite tempête de ce dont nous n’avons pas besoin. »

Martha Wilson, une rédactrice indépendante du New Hampshire, est depuis longtemps une voyageuse active, emmenant ses enfants dans des aventures de ski de fond et à vélo.

Lorsque les choses se sont arrêtées, elle a pleuré ces jours où elle sautait simplement dans un avion pour une autre aventure.

Et pourtant, maintenant, elle se méfie.

« Je ne me considère pas comme une personne averse au risque », a déclaré Wilson à Healthline. « Je fais beaucoup de choses que les gens pensent être folles (comme le VTT de descente). »

Dans le passé, a-t-elle dit, « il ne m’est même pas venu à l’esprit que prendre l’avion pouvait être un risque ; que vous pourriez attraper une maladie dans un avion.

Maintenant que Wilson recommence à planifier des voyages d’aventure en famille, elle a un nouveau récit subliminal.

« Maintenant, je pense à des choses comme : combien de temps serons-nous dans l’avion ? Combien de temps devons-nous risquer d’être à l’aéroport ? Ma vision de tout cela a changé », a-t-elle déclaré.

Et même si vous pensez peut-être que les personnes naturellement introverties ont trouvé tout cela en un clin d’œil, détrompez-vous.

Shelli Black, chercheuse en immobilier au Tennessee, a déclaré à Healthline qu’elle avait toujours été introvertie, mais qu’en tant qu’adulte, elle s’était entraînée à interagir plus confortablement dans le monde.

« La socialisation n’est pas un cadeau, dit-elle. « C’est une compétence qu’il faut pratiquer.

Maintenant, profondément hors de pratique, elle se sent mal à l’aise dans des endroits qui lui étaient normaux il y a tout juste un an.

Elle s’est récemment aventurée dans un restaurant de fruits de mer qu’elle aimait depuis longtemps et a dû partir lorsque le bruit de la foule l’a submergée.

« Ce sont les petites choses comme ne pas être habituée au bruit qui me surprennent », a-t-elle déclaré.

Comment le dépasser

L’anxiété liée au vol n’empêche pas Wilson de planifier de revenir dans la vie des voyages d’aventure.

Son plan est de voyager à nouveau, en s’assurant de réfléchir à chaque situation et d’être préparé – différent en effet des jours d’une course à l’aéroport sans trop de soucis.

Cela, a déclaré Litchfield, est un bon plan – pour elle.

Le reste d’entre nous?

Les experts disent que nous devons faire une combinaison de préparation, de réflexion, de plonger lentement nos orteils dans des situations et parfois de laisser les expériences passées rester dans le passé.

« Reconnaître les sentiments que nous pouvons avoir et ne pas nous juger pour eux est important », a déclaré Litchfield.

De même, a-t-elle dit, fixe des limites qui vous mettent à l’aise (comme continuer à porter un masque) et ne juge pas les autres pour les choix qu’ils peuvent faire.

Litchfield ajoute que reconnaître que d’autres sont également en difficulté peut aider à «normaliser» toute anxiété que vous pourriez ressentir et vous donner une pause pendant que vous la dépassez.

Pour Mell, son mari et ses deux enfants, le temps passé seul à la maison était une chance de renforcer leur lien familial déjà fort sans trop de statique du monde extérieur.

Maintenant, réalise-t-elle, il est temps d’apprendre à garder ce lien fort et de trouver le temps d’être à nouveau extraverti.

« En ce moment, on a l’impression que nous sommes tous des poussins qui sortent de coquilles », a déclaré Mell. «Je parie que ce sera mieux une fois que nous serons dans le monde, mais le processus aura probablement des avantages et sera vraiment épuisant. Ce ne sera pas un événement instantané.

Litchfield ajoute que se pousser à repartir peut avoir un sous-produit inestimable : l’espoir.

« Réaliser ce moment est ce que nous avons (après un an sans avoir ces moments à embrasser) nous donne une tonne de pouvoir », a-t-elle déclaré.

« Il y a eu un réel manque d’espoir (au cours de l’année pandémique) », a déclaré Litchfield. « Nous devons redonner espoir à ces enfants, à ces familles et à nous-mêmes. Changez de chaîne dans votre tête pour espérer.

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