Ne manquez pas ces 5 bienfaits étonnants des mangues crues pour la santé
Les mangues crues sont une bonne source de vitamines A, K, C et B6
La mangue est l’un des fruits les plus appréciés pendant la saison estivale. Les mangues sont disponibles en différentes variétés tout au long de la saison. Le « Roi des Fruits » est réputé pour son goût sucré et juteux. Cependant, beaucoup adorent aussi les mangues crues piquantes qui sont couramment utilisées pour préparer les cornichons. Les mangues crues peuvent être utilisées de différentes manières. De l'aam panna aux chutneys, les mangues crues peuvent être ajoutées à une variété d'aliments et de boissons. Cependant, peu de gens savent que les mangues crues peuvent également offrir des bienfaits étonnants pour la santé. Poursuivez votre lecture pour connaître la valeur nutritionnelle des mangues crues et une liste des raisons pour lesquelles vous devez ajouter des mangues crues à votre alimentation cette saison.
Bienfaits de la mangue crue pour la santé : ne les manquez pas
1. Chargé de nutriments essentiels
Les mangues crues sont une bonne source de vitamines A, K, C et B6. Ils sont également riches en fibres, folate, potassium, magnésium, fer et zinc.
2. Aide à la digestion
Selon la nutritionniste Lovneet Batra, les mangues crues sont riches en fibres, favorisant des selles saines et prévenant la constipation. Dans l’une de ses publications sur Instagram, elle a également mentionné que les mangues vertes peuvent stimuler les acides digestifs et libérer le jus biliaire pour décomposer les aliments.
3. Bon pour la peau et les cheveux
Les nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, le zinc, le fer et la vitamine E peuvent nourrir vos cheveux et votre peau. La vitamine C peut aider à la formation de collagène. En revanche, le fer et le zinc peuvent rendre vos cheveux plus forts.
4. Améliore la santé cardiaque
Les mangues crues contiennent des antioxydants qui peuvent aider à lutter contre les radicaux libres. De plus, les fibres et le potassium peuvent aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque globale.
5. Bon pour les diabétiques
Les mangues crues contiennent des sucres naturels. Cependant, un indice glycémique relativement bas ne contribue pas aux pics de glycémie. Leur teneur élevée en fibres les rend également sans danger pour les diabétiques.
En été, vous pouvez vaincre la déshydratation avec une panna aam préparée avec des mangues crues. Cela peut également vous aider à profiter de tous les bienfaits des mangues crues.
