L’exposition à la nature peut atténuer les symptômes du TDAH

Alors que les organisations attirent l’attention sur le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité en octobre à l’occasion du mois de sensibilisation au TDAH, un expert Urbana-Champaign de l’Université de l’Illinois affirme que le temps passé dans la nature peut atténuer les symptômes de cette maladie courante chez l’enfant et l’adulte.

Andrea Faber Taylor, professeure adjointe au Département des sciences des cultures du Collège des sciences de l’agriculture, de la consommation et de l’environnement (ACES) de l’Université d’I., se spécialise dans les dimensions humaines de l’environnement et a étudié l’impact de l’exposition à la nature sur les enfants. atteints de TDAH, ainsi que les impacts connexes de la nature sur l’autorégulation, l’autodiscipline et l’apprentissage chez les enfants.

Dans une étude clé, elle a découvert qu’une promenade de 20 minutes dans un parc était aussi efficace pour les enfants atteints de TDAH que le méthylphénidate, un médicament stimulant couramment utilisé pour traiter cette maladie, pour améliorer temporairement la concentration. Dans l’étude, elle a proposé que des « doses de nature » puissent être prescrites comme outil sûr, peu coûteux et accessible pour gérer les symptômes du TDAH.

« Les enfants atteints de TDAH présentent des symptômes qui imitent la fatigue attentionnelle », a déclaré Taylor. « Si vous êtes fatigué sur le plan attentionnel, vous êtes plus impulsif, moins capable de rester concentré, moins doué pour retarder la gratification et incapable de penser à long terme. Nos recherches montrent que pour les enfants atteints de TDAH, être dans un espace vert est plus Je les encourage à fonctionner avec leur déficit d’attention que dans d’autres contextes.

Qu’est-ce qui, dans la nature, soutient les enfants atteints de TDAH ?

« Le temps passé dans la nature est associé à une réduction des marqueurs du stress physiologique : fréquence cardiaque, tension artérielle, etc. Mais la théorie de la restauration de l’attention suggère que la nature nous permet de nous remettre de la fatigue mentale et de la surstimulation, ce qui est particulièrement important chez les enfants atteints de TDAH. » dit Taylor.

« La plupart du temps, ils doivent diriger leur attention, éviter les distractions et rester concentrés sur des choses qui ne les intéressent pas intrinsèquement. Mais les éléments de la nature, comme regarder un feu ou l’eau qui coule, font appel à un autre type de perception. une attention qui s’engage plus doucement. Ils retiennent intrinsèquement votre attention. Et quand vous êtes dans cet état, elle ne se fatigue pas à l’usage ; vous pouvez regarder passer les nuages ​​ou observer une colonie de fourmis et y prêter attention longtemps, mais vous ne vous sentirez ni épuisé ni fatigué par la suite.

Les espaces verts doivent-ils être verts ? Nous sommes en automne et l’hiver arrive.

« Ce n’est pas tant la couleur verte que les processus naturels qui engagent doucement et rétablissent notre attention de la fatigue. Ces processus sont toujours là en automne et en hiver. Vous voyez toujours la faune, vous voyez toujours le vent se déplacer à travers les arbres », a déclaré Taylor. dit. « Les chercheurs les plus inconditionnels diraient qu’il faut simplement sortir, s’emmitoufler. Mais nous avons mené des recherches qui suggèrent que même regarder la nature à travers les fenêtres peut être bénéfique », a déclaré Taylor.

Quels sont les bénéfices durables ?

« Parfois, les gens disent : ‘Eh bien, je suis allé au parc et je ne me sentais pas mieux pendant que j’y étais, donc ça n’a pas fonctionné.’ Mais la recherche montre qu’il s’agit plutôt d’un effet secondaire : vous vous reposez et récupérez pendant que vous y êtes et ensuite, votre concentration s’améliore », a déclaré Taylor. « Je pense que le point le plus pratique à retenir est que même de courtes expositions à la nature peuvent être bénéfiques. Alors n’attendez pas la randonnée du week-end dans les profondeurs des bois ; la recherche montre que des expositions plus fréquentes et plus courtes à la nature sont également bénéfiques et peuvent avoir un effet durable. effet. »

Que diriez-vous aux parents et aux enseignants ?

« Votre enfant rentre de l’école et il est très fatigué après une longue journée stressante, avec toutes les interactions sociales et les exigences pour rester concentré sur sa tâche. Il pourrait choisir d’aller un peu dans la cour ou dans un parc du quartier, ou « Ils pourraient aller au sous-sol et jouer à des jeux vidéo. D’après les recherches, le meilleur choix est d’aller dans la cour ou au parc », a expliqué Taylor.

« Ils vont mieux récupérer de la fatigue et avoir un peu plus de capacité à faire leurs devoirs à ce moment-là qu’en jouant à des jeux vidéo. J’ai toujours dit aux parents, essayez-le. Découvrez par vous-même ce qu’est un cadre vert. est le plus favorable et compatible pour votre enfant, ainsi que l’heure de la journée ou la durée nécessaire », a-t-elle poursuivi.

« Pour les enseignants, reconnaissez simplement que les enfants deviennent fatigués au fur et à mesure que la journée avance. Faire des pauses dans un espace vert, surtout s’ils peuvent être intentionnels dans leur interaction avec l’espace vert, peut vraiment aider. Ou installer des éléments naturels dans la classe. Un coin tranquille, comme un aquarium ou un terrarium, pourrait même être bénéfique. »

Fourni par le Collège des sciences de l’agriculture, de la consommation et de l’environnement, Université de l’Illinois à Urbana-Champaign