Le plan de repas d’été dont chaque parent a besoin

J’ai commencé à planifier l’été en février et j’avais l’impression que les activités des enfants étaient au carré : campssorties, trousses, livres, dispositifsscooters, plans de voyage—vérifier! De quoi d’autre ai-je besoin pour maintenir cette dynamique estivale précaire où deux enfants du primaire ont besoin de beaucoup de divertissement, de soleil et de repos pendant que je dois travailler à la maison et juste généralement TCB?

Oh, je dois les nourrir.

Ce ne sera pas une liste de nouvelles recettes à essayer avec vos enfants cet été ou une suggestion de vous abonner à une boîte amusante et de leur apprendre à cuisiner. Ce conseil consiste à donner de la nourriture à vos enfants toute la journée, tous les jours afin que vous puissiez passer moins de temps à vous en soucier et à retourner au travail (ou une sieste, un livre ou tout ce que vous faites pour réaliser vos rêves d’été pour toi aussi.)

J’ai trouvé des idées pour faciliter les repas et les collations des enfants afin qu’ils ne deviennent pas des ralentisseurs tout l’été. Ralentisseurs alimentaires potentiels : être interrompu par des demandes de collations 37 fois par jour, regarder dans le réfrigérateur à midi sans savoir quoi nourrir les enfants, ou demander ce qu’ils veulent et essayer de satisfaire les fantasmes les plus fous de chacun à la fois. Voici comment éviter celae ralentisseurs.

Créer un menu de déjeuner de cafétéria

Les programmes de cafétéria scolaire sont une sorte de génie pour offrir à la fois choix et prévisibilité. J’ai commencé par demander à mes enfants quelles étaient leurs choses préférées à manger à la cafétéria de l’école et j’ai transformé cela en un menu hebdomadaire. Là où leurs favoris se chevauchent, nous avons une option principale pour la journée. Lorsqu’ils diffèrent, j’associe deux options faciles et je leur donne le « choix ».

Notre menu de cafétéria d’été ressemble à ceci :

• Lundi: nuggets de poulet ou un sandwich au Nutella
• Mardi: tacos (bien sûr)
• Mercredi: macaronis au fromage
• Jeudi: spaghetti
• Vendredi: pizza ou ramen

Chaque jour, ils ont un accompagnement (ce qui leur convient) et un choix de fruits/légumes, comme à l’école. En fonction des activités de la journée et de ma bande passante, je peux choisir de prendre quelque chose de préfabriqué ou de le faire à la maison.

Mettre en place un petit-déjeuner en libre-service

Aux âges 6 et 9, mes enfants dorment enfin tard (plutôt). Cela signifie que je peux réellement dormir tard (plutôt) ! Ou si je me lève plus tôt qu’eux, je peux commencer à travailler. Le petit-déjeuner à emporter facilite cette flexibilité matinale pour nous tous. Bonnes options à saisir : céréales, flocons d’avoine, yaourt, muffins, gaufres et crêpes surgelées, pré-préparé des sandwichs pour le petit-déjeuner (pour l’enfant averti au micro-ondes) et des fruits préparés.

J’avoue que, jusqu’à présent cet été, j’ai préparé le petit déjeuner des enfants quand ils se réveillent parce que c’est une belle occasion de s’enregistrer et d’organiser notre journée ensemble. Mais J’aime toujours savoir que je pourrais crier depuis une autre pièce pour, « prenez votre propre petit-déjeuner », et ils iraient bien.

Céder aux collations au lieu des repas ?

Avis controversé, mais les collations sont de la nourriture tout comme les repas sont de la nourriture. Les enfants mangent beaucoup ou peu, souvent ou peu, selon les jours. J’ai fait beaucoup de travail personnel pour me déprogrammer de la culture diététique et de la moralisation alimentaire afin que mes enfants puissent manger selon ce que leur dit leur corps. Cela signifie que si ma fille passe la matinée à manger des Cheez-its, des noix de pécan et des cornichons pour ne pas avoir faim pour le déjeuner, c’est cool. je ne stresse pas collations cet été ou de stresser mes enfants à propos du moment où ils peuvent avoir faim.

Purger l’arriéré avec un plateau snack

Cela dit, les enfants qui grignotent constamment ont tendance à laisser des paquets de nourriture à moitié vides et mal fermés poussés au hasard dans le garde-manger (si vous avez la chance de les amener à ranger les choses). Et puis ils ouvrez un nouveau paquet de quelque chose plutôt que d’atteindre celui qui est presque vide.

Nous avons tous une collection de petits plateaux compartimentés amusants, et c’est le moment de briller. Une ou deux fois par semaine, offrez aux enfants et à vous-même un plateau de collations joliment organisé qui nettoie les bricoles dans le garde-manger et le réfrigérateur. Les trois dernières fraises, un bâtonnet de fromage au hasard, une poignée de bretzels et de craquelins, une petite boîte de raisins secs et les deux derniers Oréos ? Quel petit plateau à goûter bien pensé pour amuser les enfants pendant qu’ils jouent à Mario tout l’après-midi ! Tout ce qui reste, vous pouvez jeter en toute confiance.

Déclarez-le un été popsicle

Je parle de ces tubes en plastique colorés que vous achetez en paquet de 100 ou n’importe quoi sur un bâton. Gardez une boîte à portée de main en tout temps. En quoi cela vous facilite-t-il la vie ?

• Hydratation.
• Dites aux enfants qu’ils peuvent en avoir un s’ils sortent.
• Vous vous présentez comme un héros effrayant avec votre politique de popsicle gratuit.

Préparer les lunchs pour le camp

Avez-vous eu la chance de réserver quelques camps de jour cet été pour que vos enfants soient occupés à partir de 8 heures du matin.M. à 15h.M.? Bien joué! Vous devrez probablement les envoyer avec un panier-repas, cependant. Mon conseil est de vous concentrer sur ce que vos enfants mangeront réellement au milieu d’une journée de camp torride au lieu de comment les autres adultes du voisinage pourraient juger l’esthétique de votre boîte à lunch.

J’ai décidé quels éléments mes enfants devraient prendre chaque jour pour les garder énergisés et hydratés : une bouteille d’eau, une autre boisson, des protéines, une collation salée, une collation sucrée, une option fruits/légumes. J’opte pour des options pré-emballées pratiques dans la mesure du possible, et rien qui doit être cuit ou gardé au chaud. Pour nous, un sac à lunch de camp pourrait ressembler à : des amandes, du maïs soufflé, des biscuits aux pépites de chocolat, des bâtonnets de carottes, un sachet de jus et un petit sac de congélation.

Voici comment savoir si votre plan alimentaire d’été se déroule bien : AÀ la fin de la journée, les enfants sont nourris et au lit. Puis le lendemain matin, vous et les enfants se lèvent avec la motivation de tout recommencer.