La marche apporte d’énormes bienfaits aux douleurs lombaires, selon une étude
Selon une nouvelle étude, les adultes ayant des antécédents de lombalgie ont vécu près de deux fois plus longtemps sans récidive de leur mal de dos s'ils marchaient régulièrement. La Lancette.
Environ quatre millions d'Australiens et 800 millions de personnes dans le monde souffrent de lombalgies, qui constituent l'une des principales causes d'invalidité et de réduction de la qualité de vie. Les épisodes répétés de lombalgie sont également très fréquents, sept personnes sur dix qui se remettent d’un épisode connaissant une récidive dans l’année.
Les meilleures pratiques actuelles en matière de gestion et de prévention des maux de dos suggèrent de combiner exercice et éducation. Cependant, certaines formes d’exercice ne sont pas accessibles ou abordables pour de nombreuses personnes en raison de leur coût élevé, de leur complexité et de la nécessité d’une supervision.
Un essai clinique mené par le groupe de recherche sur la douleur spinale de l'Université Macquarie a examiné si la marche pouvait être une intervention efficace, rentable et accessible. L'essai a suivi 701 adultes récemment remis d'un épisode de lombalgie, répartissant au hasard les participants soit dans un programme de marche individualisé et six séances de formation guidées par un physiothérapeute sur six mois, soit dans un groupe témoin.
Les chercheurs ont suivi les participants pendant un à trois ans, selon la date à laquelle ils se sont inscrits.
L'auteur principal de l'article, Mark Hancock, professeur de physiothérapie à l'Université Macquarie, affirme que les résultats pourraient avoir un impact profond sur la gestion des douleurs lombaires.
« Le groupe d'intervention a connu moins de douleurs limitant les activités que le groupe témoin, et la période moyenne avant récidive a été plus longue, avec une médiane de 208 jours contre 112 jours », explique le professeur Hancock. « La marche est un exercice peu coûteux, largement accessible et simple que presque tout le monde peut pratiquer, indépendamment de la situation géographique, de l'âge ou du statut socio-économique.
“Nous ne savons pas exactement pourquoi la marche est si efficace pour prévenir les maux de dos, mais elle comprendra probablement la combinaison de mouvements oscillatoires doux, la charge et le renforcement des structures et des muscles de la colonne vertébrale, la relaxation et le soulagement du stress, ainsi que la libération des sensations. ” de bonnes endorphines. Et bien sûr, nous savons également que la marche présente de nombreux autres avantages pour la santé, notamment la santé cardiovasculaire, la densité osseuse, un poids santé et une meilleure santé mentale. “
L'auteure principale, la Dre Natasha Pocovi, affirme qu'en plus d'offrir aux participants des périodes plus longues sans douleur, le programme était très rentable.
“Cela a non seulement amélioré la qualité de vie des gens, mais cela a également réduit de moitié environ leur besoin de recourir à des soins de santé et le temps d'arrêt de travail”, dit-elle.
“Les interventions basées sur l'exercice pour prévenir les maux de dos qui ont été explorées précédemment sont généralement basées sur un groupe et nécessitent une supervision clinique étroite et un équipement coûteux. Elles sont donc beaucoup moins accessibles à la majorité des patients. Notre étude a montré que cette méthode efficace et accessible Les moyens d'exercice ont le potentiel d'être mis en œuvre avec succès à une échelle beaucoup plus grande que d'autres formes d'exercice.
Pour s’appuyer sur ces résultats, l’équipe espère maintenant explorer comment elle peut intégrer l’approche préventive dans les soins de routine des patients qui souffrent de lombalgies récurrentes.
