Dites adieu à la peau terne : 5 conseils approuvés par des nutritionnistes pour une peau éclatante que vous devez essayer

Admettons-le, quelle que soit la quantité de crème solaire que vous appliquez, elle ne peut pas résoudre tous vos problèmes de peau au quotidien. L'été est sur le point de nous dire adieu, mais la chaleur n'a pas été tendre avec nous. De toutes choses, c’est notre peau qui est la plus touchée. La chaleur et la pollution provoquent plusieurs problèmes comme l'acné, le bronzage et la pigmentation. Cependant, avec une alimentation et une nutrition appropriées, nous pouvons obtenir une peau impeccable de l’intérieur. Vous vous demandez ce qui est nécessaire dans votre alimentation pour obtenir cet éclat naturel ? Alors vous êtes sur la bonne page !

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La nutritionniste et coach de santé, le Dr Vidhi Chawla, a partagé une vidéo sur son compte Instagram dans laquelle elle a répertorié 5 façons d'améliorer la qualité de votre peau grâce à la nutrition. Lisez la suite pour en savoir plus.

Regardez la vidéo complète ci-dessous :

Voici 5 façons d’améliorer votre peau grâce à la nutrition

1. Mangez des acides gras oméga-3

Selon le Dr Vidhi Chawla, incluez de riches sources d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Ceux-ci aident à maintenir l’élasticité et l’hydratation de la peau, ce qui donne une peau naturellement éclatante. Certaines sources d'acides gras oméga-3 sont les graines de lin, les graines de chia et les noix.

2. Faites le plein d’antioxydants

Dans notre organisme, les antioxydants traquent les radicaux libres et préviennent ou réduisent les dommages causés par l’oxydation. Le Dr Chawla suggère de consommer des baies, des épinards, des tomates et d'autres aliments riches en antioxydants pour protéger votre peau des dommages.

3. Restez hydraté

Buvez suffisamment d'eau chaque jour. L’eau aide à éliminer les toxines de notre corps tout en nous gardant hydraté pendant cet été impitoyable. Le Dr Chawla recommande de toujours emporter une bouteille d’eau réutilisable avec vous.

4. Consommez des sucres naturels plutôt que des sucres transformés

Les sucres naturels des fruits et légumes contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui peuvent améliorer la santé de votre peau. D’un autre côté, les sucres transformés peuvent contribuer à l’inflammation et aux problèmes de peau comme l’acné. Cependant, le Dr Chawla conseille de ne pas supprimer complètement les sucres transformés ; vous pouvez les consommer une à deux fois par semaine.

5. Inclure de la vitamine C

Essayez d'inclure les agrumes dans votre alimentation. La vitamine C contenue dans ces fruits soutient la production de collagène et favorise la cicatrisation de la peau. Les fraises, les oranges et les poivrons en sont des exemples populaires.

Jus respectueux de la peau pour une peau saine

Puisque le Dr Vidhi Chawla a mis l’accent sur la nutrition pour une peau éclatante, nous avons quelques recettes de jus faciles et respectueuses de la peau pour vous aider. Ces recettes sont préparées avec des ingrédients simples du garde-manger, riches en vitamines et en minéraux, et peuvent vous aider à combattre la chaleur estivale de la manière la plus simple.

1. Jus de betterave

Riche en vitamine C, qui favorise la production de collagène, la betterave est réputée pour ses propriétés réparatrices de la peau. De plus, c’est un excellent purificateur de sang et peut vous aider à obtenir un teint uniforme. Retrouvez la recette complète du jus de betterave ici.

2. Jus de concombre

Croquant et rafraîchissant, le concombre regorge de nutriments comme la vitamine K, la vitamine C, le magnésium, le phosphore, la riboflavine, la B6, le folate, le fer et la silice. En raison de ces propriétés, le jus de concombre est la boisson idéale pour garder votre peau impeccable et hydratée. Retrouvez la recette complète du jus de concombre ici.

3. Jus de tomate

Le jus de tomate peut aider à éliminer le bronzage et la décoloration de la peau et à traiter l'acné. De plus, il peut également rétrécir les pores ouverts et réguler la sécrétion de sébum. Retrouvez la recette complète du jus de tomate ici.

4. Gourde en bouteille et jus de menthe

La courge bouteille est connue pour nettoyer la peau de l’intérieur, ce qui en fait une excellente boisson pour lutter contre les problèmes de peau. Prenez une bouteille de courge avec des feuilles de menthe, de l'amla, du gingembre et du sel gemme. Mélangez-les tous ensemble et filtrez. Boire immédiatement !

5. Jus de chou et de concombre

Le chou et le concombre sont riches en vitamines C et K, ainsi qu'en antioxydants qui peuvent protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Mélangez et égouttez du chou, du persil et du concombre. Ajoutez un peu de mangue pour un goût piquant. Dégustez-le frais !

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