Comment les personnes occupées peuvent-elles également rester en forme et en bonne santé ? Voici ce que faisaient les anciens Grecs et Romains

De nos jours, de nombreuses personnes se demandent comment trouver le temps de rester en forme et en bonne santé au milieu de leur vie bien remplie. Croyez-le ou non, mais c'était aussi un problème dans les temps anciens.

Alors, comment les peuples anciens ont-ils géré cela ?

Un problème universel

Le médecin Galien, qui vécut entre 129 et 216 après J.-C., s'occupa de milliers de patients dans la ville de Rome.

Il se plaignait que certaines personnes ne consacraient pas suffisamment de temps à rester en forme. Dans son traité Hygiène, Galen a écrit qu'un de ses patients, un philosophe appelé Premigenes, était un tel bourreau de travail qu'il restait à l'intérieur tout le temps pour écrire des livres. A cause de cette mauvaise hygiène de vie, Premigenes est tombé malade.

Galen a déclaré que Premigenes devait travailler moins et consacrer plus de temps à faire de l'exercice et à prendre le soleil.

Environ 2 000 ans plus tard, la plupart d’entre nous seront capables de s’identifier à cela. L'Organisation mondiale de la santé a un certain nombre de recommandations concernant la quantité d'exercice à faire chaque semaine. Mais il peut être difficile de concilier travail et autres engagements avec notre santé et notre forme physique.

Les compromis d’une vie bien remplie

À l’époque gréco-romaine, les gens reconnaissaient qu’être occupé avait un effet sur la santé.

L'écrivain Lucien de Samosate, du IIe siècle après JC, raconte dans son essai Sur les postes salariés dans les grandes maisons que certains emplois n'offraient pas aux ouvriers le temps de se maintenir en bonne santé. Une mauvaise alimentation, un travail interminable et un manque de sommeil ont contribué à les rendre malsains : « L'insomnie, la transpiration et la lassitude vous minent peu à peu, donnant lieu à la phtisie, à la pneumonie, à l'indigestion ou à cette noble maladie qu'est la goutte. Tenez bon, cependant, et souvent vous devriez être au lit, mais cela n'est pas permis. Ils prennent la maladie pour un prétexte et une manière de se soustraire à vos devoirs. La conséquence générale est que vous êtes toujours pâle et que vous avez l'air de l'être. je vais mourir d'une minute à l'autre.”

Les médecins de l’époque ont également remarqué ce problème. Galen a déclaré que, selon lui, l'un des facteurs déterminants pour savoir si nous sommes en bonne santé ou non est le temps libre dont nous disposons.

Il a reconnu que certaines personnes n'avaient pas d'autre choix que d'être « liées aux circonstances de leurs activités » – comme celles qui ont été réduites en esclavage – mais a noté que d'autres semblaient avoir « choisi une vie liée aux circonstances de leurs activités, soit par ambition. ou quel que soit le type de désir, ils sont donc moins capables de consacrer du temps à prendre soin de leur corps.

Galen a également été touché par ce problème. En tant que médecin, il disposait de peu de temps libre et sa routine habituelle était souvent interrompue par les problèmes des patients. Il explique néanmoins comment, à 20 ans, il a commencé à adhérer à une routine de santé quotidienne : « Après avoir atteint l'âge de 28 ans, m'étant persuadé qu'il existe un art de l'hygiène, j'en ai suivi les préceptes pendant toute ma vie ultérieure. , et n'a jamais été malade d'aucune maladie en dehors de quelques fièvres éphémères occasionnelles.

Cette routine impliquait de manger un repas complet chaque soir et de faire une sorte d’exercice chaque jour. L'un de ces exercices était peut-être la lutte, car il mentionne également s'être luxé l'épaule alors qu'il luttait au gymnase à l'âge de 35 ans.

L'un des avantages de la routine de Galen était sa flexibilité. Il lui fallait juste trouver du temps chaque jour pour prendre un repas et bouger son corps.

Il a dit que de nombreux autres médecins de son époque ne restaient pas en bonne santé. Ils travaillaient trop, mangeaient et buvaient trop et ne faisaient pas assez d'exercice.

Cependant, Galen ne disait pas que tout le monde devrait reprendre sa routine. Il a noté que chacun a une nature différente et que chacun devrait adopter des routines qui conviennent le mieux à son corps.

Comment les anciens gardaient la forme

Un riche citoyen athénien nommé Ischomachus, qui vivait au 5ème siècle avant JC, avait l'habitude de rester en forme en faisant de l'exercice lors de ses déplacements quotidiens.

Lorsqu'il devait se rendre en ville, il courait ou marchait, ou alternait entre les deux. Il ferait la même chose en visitant sa ferme. Même le célèbre philosophe Socrate a félicité Ischomaque pour avoir su rester en bonne santé de cette manière efficace, même s'il était toujours occupé par ses engagements.

Galen a recommandé à tous de jouer à des jeux de balle impliquant la course et le lancer pour rester en forme. Les jeux de ballon, pensait-il, étaient une bonne option car ils faisaient travailler tout le corps et ne nécessitaient pas beaucoup d'argent ni d'équipement.

Il recommanderait à ses patients en surpoids une routine de course rapide et un régime amaigrissant : un repas par jour, composé d'aliments rassasiants, mais « peu nourrissants ».

Un médecin du 7ème siècle après JC, Paul d'Égine, a également identifié comment certaines personnes laissaient leurs horaires chargés nuire à leur santé.

Il décrit le genre de personne qui avait autrefois une routine saine, mais qui ne la suit plus parce qu'elle est occupée : « Celui qui passe son temps dans les affaires devrait se demander si, dans la période antérieure de sa vie, il avait l'habitude de faire de l'exercice, ou si, bien qu'il ne fasse pas d'exercice, il supporte bien cette habitude et échappe aux maladies en transpirant librement.

Paul a recommandé aux personnes occupées d’alléger leurs engagements et de reprendre autant que possible leur ancienne routine. S’ils ne peuvent plus faire d’exercice comme avant, ils pourront au moins manger sainement, a-t-il déclaré. Le pire serait d’abandonner une alimentation saine et de faire de l’exercice.

Développer des habitudes saines

Le philosophe Aristote disait que la santé est en partie une question de responsabilité personnelle. Si quelqu'un mène une vie malsaine et ne suit pas les conseils des médecins, il n'est pas surprenant, pensait Aristote, qu'il finisse par être en mauvaise santé.

D'une manière générale, les anciens semblent croire qu'il appartient à chacun de trouver des habitudes flexibles qui peuvent l'aider à rester en forme. Et même si cela peut être difficile, ils pensaient que c’était impératif pour une vie bien vécue, tout comme c’est le cas aujourd’hui.

Il semble que certaines choses concernant le fait d'être humain ne changent pas.